Uyku Döngüsü Nedir?
Uyku sırasında beyin, her biri yaklaşık 90 dakika süren tekrarlayan döngülerden geçer. Bir döngünün ortasında (özellikle derin uyku evresinde) uyanmak kendinizi yorgun ve sersemlemiş hissetmenize yol açabilir; bir döngünün tam bitiminde uyanmak ise genellikle daha dinç hissettirir. Bu hesaplayıcı, yatma veya uyanma saatinizi 90 dakikalık tam döngülere göre önerir.
Nasıl Kullanılır?
Hemen yatacaksanız "Şimdi Yatıyorum" düğmesine basarak 3 ila 6 döngü sonrasındaki uyanma saatlerini görebilirsiniz. Belirli bir saatte uyanmanız gerekiyorsa (örneğin işe yetişmek için), o saati alttaki alana girerek kaçta yatmanız gerektiğini hesaplayabilirsiniz. Çoğu yetişkin için 5-6 döngü (7,5-9 saat) önerilir; bu seçenekler listede vurgulanır.